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お知らせ
2020/06/28【コラム】 妊娠中・授乳中の熱中症、今年はマスクも要注意!予防・対策方法は?

授乳ブラ・マタニティブラをお探しの、プレママ・授乳ママの皆様、すっかり汗をかく季節になりましたね。

この時期よく耳にする「熱中症」きちんと対策していますか?

そもそも、熱中症は外で働く人や、お年寄り・子供などがかかりやすく、普通に生活しているプレママ・ママには関係ない。

…なんて思っていませんか?

 

実は、妊娠前に比べ基礎代謝が上がり、体温も高くなって汗をかきやすい妊婦さんは、熱中症になりやすいのです。

また授乳中のママは、見てわかる通り、母乳としてどんどん水分が体の外へ出て行っています。

妊娠中・授乳中のママは、とっても熱中症のリスクが高いのです。

 

しかも今年は新型コロナウイルスの影響で、みなさんマスクをしていますよね。

マスクをすると体に熱がこもりやすいので、とっても危険。

 

どう対策すればいいの?

どんな予防方法があるの?

すぐに実践できる、妊娠中・授乳中の熱中症予防・対策方法をご提案いたします。

 

―襪気鯣鬚韻

当たり前のことですが、涼しい環境だと熱中症のリスクは下がります。

では、どうすれば涼しくなるのか。

エアコンや扇風機を使うのはもちろん、服装も重要です。

風通しの良いウエアに、快適なマタニティブラ、お腹を覆わないマタニティショーツ。

 

授乳中の方は、使い易い授乳ブラとともに、お出かけの際にはベビーカーの反射熱対策も必要です。

ベビーカーに装着する日よけや保冷剤、ハンディタイプの小型扇風機など、アイテムも色々。

ママだけでなく、産まれたばかりで体温調節の苦手な赤ちゃんにも、暑さを避ける工夫が必要ですね。

 

△海泙瓩某緤補給する

熱中症とセットでよく聞かれる「こまめな水分補給」。

わかっていても、つわりで何か口にすると気持ち悪くなる、赤ちゃんのお世話で忙しくて飲む暇がない、など意外と難しい水分補給。

かといって、一気に飲むとそのまま排出されやすく、あまりないかもしれませんが、一時間に1Lなど一気に飲みすぎると水中毒の危険も。

少しずつ、コップ一杯程度を一日に6〜7回飲むようにしましょう。

妊娠中・授乳中の水分補給は、できれば麦茶やお水、またはノンカフェインの飲み物で。

 

悪阻の真っ最中、という方は、スポーツ飲料を一口ずつ飲んだり、ゼリー飲料、またはスポーツ飲料を製氷皿で凍らせて口に含むという方法も。

悪阻が酷くて水分摂取もままならない場合は、遠慮せず病院に相談してくださいね。

 

悪阻が収まってくると、日常の水分補給は水やお茶に切り替えて。

お茶といっても、カフェインが含まれるコーヒーや紅茶・緑茶は控えめに、麦茶やトウモロコシ茶、デカフェコーヒーや紅茶、カフェイン少な目のほうじ茶がおすすめ。

 

むくみが気になって、水分を控えたい方もいらっしゃるかもしれません。

でも、むくみの原因のほとんどは水分の摂りすぎではありません。

食生活や、動かないこと、または締め付けのきついマタニティブラが原因のことも。

食事を改善し、同じ姿勢を続けないようにマッサージ、マタニティブラは締め付けずに支えるタイプに切り替えましょう。

 

授乳中の方は、水分補給することをすっかり忘れるくらい、本当に目まぐるしく忙しい日々だと思います。

授乳とおむつ替えがおわったら、一杯飲むのはいかがでしょう。

一日の授乳回数分だけ水分補給ができますよ。

 

暑さに負けない体を作る

「体を作る」なんて言われると、筋トレ?と思いがち。

もちろんそれもありますが、体力づくりよりも、この時期のママにとっては、バランスよく食べて寝て、疲れを溜めない、ということ。

 

でもこれ、妊娠中・授乳中のママにはすごく難しい。

悪阻だとまず食べられない。

妊娠後期はお腹に圧迫されて眠れない。

出産すると、頻回授乳でさらに眠れない。

というか、ほぼ眠れない。

産後のママは、100%疲れ切っています。

 

そうなのです。

だから余計に妊娠中・授乳中のママは、熱中症のリスクが高いのです。

この項目は、半分諦めましょう。

というのも、次の項目につながります。

 

ぬ詰をしない

はい。できるだけ、で良いんです。

 

みなさん、マスクをしていますよね。

暑くて苦しくなる前に、外しましょう。

厚生労働省・環境省も「適宜マスクをはずしましょう」と言っています。

 

妊娠後期になって、お医者様から「歩いてね」と言わることも。

涼しい場所、涼しい時間、屋外ならマスクを外して、しんどいと感じる前におしまい。

 

暑さを我慢しない。

今日は体調が悪い、と感じたらその直感に従って。

 

 

ここまで、妊娠中・授乳中のプレママ・授乳ママの、熱中症対策・予防法をお伝えいたしましたが、何かヒントはありましたでしょうか。

 

―襪気鯣鬚韻

△海泙瓩平緤補給

暑さに負けない体を作る

ぬ詰をしない

 

この夏は、猛暑が予想されています。

そして、新型コロナウイルスと戦いながらの夏となります。

でも、そんなものには負けてられない。

大事な赤ちゃんと、それよりも大切なあなた自身を守るために、熱中症を予防しましょう。

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【お知らせ】 新色のアンダー75〜90cm、C〜Lcup入荷しました♪

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